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    加油!

开学综合症?请服用“洪荒之力”牌胶囊

体会 一个若白 2个月前 (08-11) 232次浏览 0个评论 扫描二维码
导语:最近已经有很多小伙伴陆陆续续回到了“日思夜想”的学校,还有一些小伙伴继续挣扎在赶作业的浪潮中,小静姐先“慰问”一下大家,你们还好吗?

开学综合症?请服用“洪荒之力”牌胶囊

开学前后一两周左右,如果你发现自己出现情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、失眠、记忆力减退、缺乏学习兴趣和动力等症状,这说明你很有可能患上了“开学综合症”。

别怕,这是一种很正常的现象,况且我们有药。应对“开学综合症”,请服用“洪荒之力”牌胶囊,让你在新学期飞个不停!

“患病”原因

1. 假期生活和学校生活差别太大,生理上作息、用脑频率都不同,心理上情绪状态不同。

2. 对自己的假期表现失望、愧疚、后悔。

3. 对未来的学习生活感到担忧。

开学综合症?请服用“洪荒之力”牌胶囊

“洪荒之力”牌胶囊配方

    1. 经典药材:调整生物钟

有的小伙伴说假期过得很快,是因为每天都没有上午;也有的小伙伴晚上看看电视、玩玩手机,很晚才去睡觉。所以,学校里正在上课的时间点,可能假期中你正在呼噜呼噜睡大觉;学校里要睡觉的时间点,可能假期中你正在抠手机。难怪上课你会打瞌睡、没精神,晚上又满血复活。

所以,我们要积极努力地去调整自己的生物钟,保证作息时间和上学时间一致:该睡觉的时候要躺在床上,尽管自己睡不着,也可以闭上眼睛慢慢让自己进入放松的状态;该清醒的时候千万不要让自己睡觉,比如上课的时候可以采用一些提神的办法(风油精啊、站着听课、同桌掐你等)让自己一定清醒。这样才有利于恢复好的学习状态哦!

    2. 基础药材:对过去按下暂停键

假期中,无论你的计划是如何落空的,无论你的逆袭是如何失败的,这些都已成为过去。如果我们一直为了过去而遗憾、悔恨,那么现在也会慢慢成为让你悔恨的过去。心理学研究表明,愧疚感不仅不会让你有动力,反而会让你花费很大的精力去安抚自己,所以会让你更加不想投入学习。

因此,我们要学会对过去喊“STOP”,按下暂停键,学会为自己设置新的起点,学会原谅自己。虽然我做得不好,但都既往不咎,我从现在开始多做一点,多做一点就好。

    3. 催化药材:对学习培养积极的情绪

积极的情绪具有催化剂的作用,它可能会让你更加投入,更加自信,更加高效。不妨,在开学初期,让自己对学习培养一种积极的情绪吧!

你可以去买自己喜欢的文具,握着喜欢的笔、在喜欢的本子上记笔记,心情也会美美哒;你可以从自己擅长的科目当中,去培养成就感,想想自己以往成功的经历,你会发现自己是可以学好的,你是有这个资本的;你可以和不太擅长的科目“握手言和”一下,告诉它们,你会好好待它们,请它们也善待你吧;你可以寻找志同道合的学习伙伴,大家互相支持,互相鼓励,会让你更加有力量哦!

    4. 重点药材:设置新的目标,制定新的计划

新的学期开始,虽然对未来的不确定会让我们有些担心,但是我们可以将不确定的东西通过自己的设想一步步明晰开来。经常有小伙伴说,我下学期要进步 30 名,我要把数学提高 20 分(问他怎么做,却说不知道),目标太高和太概括都起不到应有的作用哦!

你可以从大的目标开始设置,然后继续细分。目标设置注意两个原则:目标适度(蹦一蹦够得着)才有动力;目标具体(细化到每天的行动)才有效果。

开学综合症?请服用“洪荒之力”牌胶囊

最后祝各位亲爱的小伙伴们新学期爆发洪荒之力,小静姐愿陪你一起往前飞!

开学综合症?请服用“洪荒之力”牌胶囊

 

附目标和计划举例:(仅供参考哦,具体目标要根据个人的具体情况来定)

总目标

三个月,英语成绩提高到 115(总分 150)

现状分析

英语卷子包含题型:听力、单选、完型填空、阅读、完成句子、作文。

现阶段英语水平在 100 分左右,英语基础一般,听力、阅读和作文尤为薄弱。

措施

1. 向英语老师或者英语成绩好的同学咨询后了解到:听力可采用听写题目的方法提高;阅读可采用限时阅读(5 篇阅读 40 分钟内做完)的方法提高,作文可采用背诵范文的方法提高。

2. 每天除去上课以及做老师布置的作业剩余可自由支配的时间约一个半小时。

第一阶段

基础巩固期

(约一个月)

早上

6:00 起床

6:30—7:00 背单词以及例句

晚上

听力默写训练(40 分钟默写,10 分钟核对答案)

10 分钟回顾今日所背单词

检验

月考成绩提高到 105 分

第二阶段

提高期

(约一个月)

早上

6:00 起床

6:30—7:00 背一篇 100 字的英语范文

晚上

单日:听力默写训练(40 分钟默写,10 分钟核对答案)

双日:阅读训练(40 分钟做,10 分钟核对答案)

10 分钟回顾今日所背诵范文

检验

月考成绩提高到 110 分

第三阶段

综合训练阶段

(约一个月)

早上

6:00 起床

6:30—7:00 背诵英语(视情况而定)

晚上

晚上:两天完成一套英语试题(听力不再采取听写方法)

检验

月考成绩提高到 115 分

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